CHOCO CEREAL CASERO

  CHOCO CEREAL CASEROOOOO….Intenten hacerlo para desayunar este fin de semana… Deliciosooooo…. puede pasar por granola con chocolate o si siguen la receta de http://ift.tt/1IR3Nq0 queda como galletitas… Le tomé ideas a la pareja de minimalist bakers que realmente soy su fan y me encanta lo fácil, saludable, vegano y delicioso que hacen todo lo […]

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MUCHOS NIÑOS DE “HOY” CON “PADECIMIENTOS DE HOY”

  MUCHOS NIÑOS DE “HOY” CON “PADECIMIENTOS DE HOY”: – Sobrepeso y diabetes – Adicción a la comida chatarra – Problemas de aprendizaje déficit de atención – Asmas y Alergias crónicas etc. CONSUMEN LOS “ALIMENTOS DE HOY”: – Azúcar y harinas refinadas asociadas con aumento de peso – Químicos y potencializadores de alimentos que provocan […]

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JUGO DE VEGETALES PARA PERDER GRASA

  Buen viernes para todosss! Les comparto un jugo muy rico que nos ayuda a consumir vegetales frescos, naturales, crudos, ricos en minerales, enzimas, vitaminas, y todo lo que realmente el cuerpo necesita para sentirte feliz y trabajando de manera óptima… y además de todo lo bueno que nos da, nos ayuda a seguir perdiendo […]

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PARA ESTAR SALUDABLE, NO HAY CAMINO CORTO…

  PARA ESTAR SALUDABLE, NO HAY CAMINO CORTO… -Ni pastillas -Ni dietas mágicas momentáneas -Ni dejar de comer – Ni tés o gotas mágicas PARA ESTAR SALUDABLE, DEBES COMER SALUDABLE Emoticono smile No hay de otra… Hoy es un buen día para CAMBIAR DE HÁBITOS!

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PALETA DE HIELO FRUTAL

  Hola.. bonita tarde!! les comparto una receta de PALETA DE HIELO FRUTAL PARA LOS NIÑOS Ingredientes: – 2 tazas de moras azules – 1 taza de leche de coco – 2 cda de azúcar mascabado – 1 cdita de moringa (opcional) – 1 cdita de chía (opcional) Instrucciones: Todo a la licuadora y directo […]

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JUGO DE VEGETALES PARA BAJARLE A LOS TRIGLICÉRIDOS Y COLESTEROL

  Buen día…les comparto un jugo delicioso para bajarle a los triglicéridos, colesterol y todo lo que esté elevado… hasta la presión disminuye este súper jugo…. Si bien hacer una excepción y comer algo no saludable un día, no les va a repercutir directamente en su salud ya que sería una excepción, pues tomarse un […]

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BENEFICIOS DEL AJONJOLÍ

  BENEFICIOS DEL AJONJOLÍ – Aporta Omega 3 y Omega 6 – Reduce en colesterol “malo” y triglicéridos – Alto contenido en fibra – Promueve huesos y dientes sanos y fuertes – Previene la anemia – Mejora la fertilidad Agrégalo a: Ensaladas, entomatadas, enmoladas, guacamole, smoothies, etc. Receta Tahini o crema de ajojolí: 1. Tuesta […]

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JUGO DE VEGETALES MEJORA TU PIEL

  HOLA! BUEN MIÉRCOLES .. Les comparto el rico jugo de hoy que nos ayuda a nivelar nuestras hormonas y como resultado a sentirnos bien y sobre todo a MEJORA LA PIEL.. de verdad es impresionante como mejora la piel después de cambiar de hábitos y comenzar a tomar jugos. Para mí fue de las […]

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JUGO DE VEGETALES, adiós gastritis y colitis…..

  JUGO DE VEGETALES, adiós gastritis y colitis….. Pero recuerden que nada es magia, sino que todo tiene que hacerse INTEGRALMENTE, y lo único que nos va a ayudar a mejorar cualquier padecimiento es HACER UN CAMBIO DE HÁBITOS, ya que las soluciones temporales producen resultados temporales, y eso no es lo que realmente buscamos… […]

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COME ZANAHORIA PORQUE…

COME ZANAHORIA PORQUE… – Es un potente anti cancerígeno – Desintoxica el hígado – Mejora el cabello y la calidad de la piel Les comparto cuatro formas de consumirla Emoticono smile CREMA DE ZANAHORIA http://ift.tt/1LOx7xm JUGO DE VEGETALES 2 zanahorias +1 pepino +1 limón +1 chayote +1 naranja +3 tallos de apio TORTITAS CON ZANAHORIA […]

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TORTITAS DE QUINOA

  Hola, les comparto un rico Menú para Niños!! DELICIOSAS TORTITAS DE QUINOA Ingredientes: – Quinoa cocida – Espinaca en tiras – zanahoria rallada – 2 cucharadas de chía remojada Instrucciones: – Todo se revuelve y se hacen las tortitas – Se calienta el sartén con aceite de coco y se ponen las tortias Las […]

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Jugo de Vegetales ANTIINFLAMATORIO

BUEN DÍA ¡QUÉ RICO, ES LUNES! De verdad me gustan los lunes… es cuando uno comienza lo que se propone (siempre dices, “el lunes hago tal ….”), además es como volver a empezar y tienes oportunidad de hacerlo de manera diferente…y dado el caso que no te guste mucho, pues no queda de otra por […]

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Dieta antioxidante. Ejemplos

Dieta antioxidante. Ejemplos

Si lo que persigues en tus objetivos alimenticios es buscar todo aquello que te beneficie y te dé un aspecto juvenil, incorporar una dieta antioxidante en tus hábitos alimentarios es la opción que debes adoptar para conseguirlo.

Es importante mencionar que la actividad física ...

Dieta antioxidante. Ejemplos - Alimentación, Fitness y Nutrición.

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Batidos verdes. Ventajas

Ventajas de los batidos verdes
Seguramente en algún momento has llegado a escuchar información sobre los batidos verdes pero aun no tomas la decisión de prepararte uno. Estos batidos constituyen un elemento fortalecedor del organismo al ser un complemento nutricional muy certero. Los batidos verdes son ...

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Jugo de vegetales para PERDER GRASA

  YA ES VIERNESSSS!!! Les comparto un juguito de vegetales muy bueno!! PARA PERDER GRASA DE QUE TENEMOS DE MÁS!! La grasa que vamos acumulando en el abdomen es la que no nos permite “revelar” los músculos que protegen nuestros órganos internos. (En pocas palabras, todo tenemos “cuadritos” pero se ocultan tras una capa de […]

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PREPARA TUS HARINAS EN CASA

  Hola… les compartimos la forma más fácil de de preparar tus harinas en casa…. De esta manera aseguras que no sea refinada ya que la haces tú a partir de tu grano entero. Las más sencillas de hacer son las que puse en la foto: avena, amaranto (ya sea del grano crudo o del […]

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COME CAMOTE PORQUE…

  COME CAMOTE PORQUE… – CUIDA TU CORAZÓN Y NIVELES DE GLUCOSA EN LA SANGRE – PREVIENE CÁNCER – EVITA EL ESTREÑIMIENTO Les comparto 4 formas de consumirlo Emoticono smile – TORTITAS DE CAMOTE Te anexo la receta: http://ift.tt/1LlG409 – PURÉ DE CAMOTE Te anexo receta: http://ift.tt/1PBxDUZ – PAPAS A LA FRANCESA DE CAMOTE Precalienta […]

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Jugo de Vegetales REDUCE COLESTEROL “MALO”

BUEN DÍA YA ES JUVES Empezando con todas las ganas… tanto para las actividades como para darle salud al cuerpecito que tanto nos ayuda a cumplir con nuestras responsabilidades, pasatiempos y demás! Este rico jugo de vegetales nos ayuda mucho mucho por que es alto en licopeno, este maravilloso componente del tomate rojo o jitomate, […]

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COME SANDÍA PORQUE…

COME SANDÍA PORQUE… – ES DIURÉTICA – ANTIINFLAMATORIA – REDUCE LOS ANTOJOS – ANTI-CANCERÍGENA Les comparto 4 formas de consumirlas: – Jugo de vegetales 1 taza de sandía 1 pepino 1 limón 3 hojas de berza 3 hojas de hierbabuena – Sandía con chile y limón Es un delicioso snack refrescante, puedes usar el chilito […]

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Jugo verde para perder grasa!

  Buen día para todos.. que rico.. ES VIERNES!!!! Jugo verde para perder grasa! La grasa que vamos acumulando en el abdomen es la que no nos permite “revelar” los músculos que protegen nuestros órganos internos. (En pocas palabras, todo tenemos “cuadritos” pero se ocultan tras una capa de grasa). Lo que hacemos al consumir […]

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EL PILONCILLO

  EL MARAVILLOSO PILOCILLO – Es un endulzante calórico natural – Rico y accesible – Contiene minerales y vitaminas TAMBIÉN SE LLAMA “AZÚCAR INTEGRAL” Les comparto una receta de MIEL DE PILONCILLO 1. Troza el conito (puede venir también en bloques) 2. Mezcla con 1/3 de agua y deja hervir hasta que se disuelva 3. […]

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BENEFICIOS DE LA PIMIENTA NEGRA

  BENEFICIOS DE LA PIMIENTA NEGRA Este rico condimento que está presente en casi todas nuestras comidas y que pocas veces estamos consientes de todos sus beneficios, aquí les comparto algunos para seguirla usando consientes de toooodo lo bueno que nos da Emoticono smile – Es un excelente antioxidante – Alivia dolores de articulaciones – […]

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Alimentos que nos ayudan a PURIFICAR NUSTRA SANGRE

  Hola les comparto ricos alimentos que nos ayudan a PURIFICAR NUSTRA SANGRE Necesitamos alimentos que contengan HIERRO como: – Hojas verdes – Legumbres – Cereales de grano – Semillas Alimentos con VITAMINA B6: – Pescado -Arroz integral -Semillas -Tomates -Plátanos -Cereales de grano entero -Nueces Alimentos ricos en FOLATO: -Coles de bruselas -Brócoli -Lechuga […]

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Jugo de Vegetales ADIÓS ANTOJOS

  Hola bonito Jueves para todos! Les comparto un jugo verde para decirle ADIÓS A LOS ANTOJOS POR ALIMENTOS NO SALUDABLES…. Delicioso, nutritivo, súper poderoso y mágico!!! Tengo obsesión por los vegetales/frutas y por las maravillas que pueden hacer en nuestro organismo al regalárselas de manera diaria. Me encantan sus formas, colores, olores, tipos, variación […]

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¿TIENES DEFICIENCIA DE HIERRO?

¿TIENES DEFICIENCIA DE HIERRO? SÍNTOMAS – Fatiga – Dolor muscular – Mareos y falta de aliento – Apatía – Poca fuerza muscular – Indigestión y estreñimiento – Fata de concentración – Perdida de apetito – Resfriados frecuentes – Palidez – Uñas y cabello débiles y quebradizos CONSUME – Frijoles – Lentejas – Amaranto – Nueces […]

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ALIMENTOS CRUDOS… ALIMENTOS EN SU ESTADO NATURAL

ALIMENTOS CRUDOS… ALIMENTOS EN SU ESTADO NATURAL ¿Cuáles son? – Frutas -Verduras -Semillas -Frutos secos – Cereales -Germinados BENEFICIOS ALCALINIZAN EL ORGANISMO: Las enfermedades no pueden vivir en un entorno alcalino, necesitan un entorno tóxico y ácido para prosperar. VITAMINAS: Micro-nutrientes básicos. MINERALES: Alcalinizan el organismo. FIBRA: Promueven la eliminación. ANTIOXIDANTES: Previenen envejecimiento celular. FITOQUÍMICOS: […]

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SHOT DE PERA

Hola….Bonito miércoles Para despertar (después de las aguas mañaneras) sigue el delicioso y energético shot… Este es de pera y jengibre, pero hay más combinación (uva – manzana – betabel/limón – piña) todos ricos y todos benéficos y con la peculiaridad que el jengibre es el protagonista aquí! Este shot saludable de verdad es una […]

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Jugo verde para limpiar la piel… De acné, psoriasis y eczema

  Buen día! Un jugo verde para limpiar la piel… De acné, psoriasis y eczema Para limpiar la piel, es necesario agregar alimentos naturales y crudos y eliminar refinados y altamente procesados. No hay de otra! Ni las cremas, ni las pastillas, ni nada podrán ayudar desde adentro… Que es desde donde realmente se arreglan […]

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3 tipos de KALE O BERZA

Hola, les comparto los 3 tipos de KALE O BERZA: – KALE MORADA – KALE VERDE – KALE LACINATO Sus beneficios son: – Reducen el colesterol – Alto contenido en vitamina A, C y K – Antioxidantes – Fortalecen el sistema inmunológico – Protegen el cuerpo contra infecciones – Mejoran la memoria – Mejoran la […]

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RUTINA DE EJERCICIO PARA HACER EN CASA Y PARA EMBARAZADAS

RUTINA DE EJERCICIO PARA HACER EN CASA Y PARA EMBARAZADAS: Les comparto la siguiente rutina para hacer en casa… ya no tienes pretextos… Definitivamente el mejor consejo que se le puede dar a una mujer embarazada es que sea “prudente” en todos sentidos. Es decir, si nunca has corrido, entonces no es momento de comenzar […]

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Jugo de vegetales DESINTOXICANTE

Hola bonito LUNES para todosss Les comparto un delicioso jugo verde para desintoxicarnos!! Quién necesita desintoxicarse?! Todos los que vivimos en este planeta, respiramos este aire y comemos/ bebemos lo que se da en este mundo. Así que, si estas leyendo este post, seguro necesitas desintoxicarte. Nuestros órganos hacen una función constante… Desintoxicarnos. Eliminar desechos […]

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Cambiar los hábitos de una mala alimentación no es imposible

Cambiar los hábitos de una mala alimentación no es imposible
Por Anna Pons
Siga leyendo para conocer consejos beneficiosos que le ayudarán a conseguir crear buenas rutinas para llevar una alimentación saludable en su vida diaria.
¿Quién no ha escuchado la famosa frase? “somos lo que comemos” ...

Cambiar los hábitos de una mala alimentación no es imposible - Alimentación, Fitness y Nutrición.

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Granola : Beneficios y Propiedades Curativas de la Granola para la Salud

Poco a poco la granola ha ido ganando adeptos a la hora del desayuno, es altamente recomendada por ser rico en vitaminas A, E, B 1, B 12, minerales, proteínas y antioxidantes que colaboran con la buena nutrición del cuerpo.

Como hacer una mezcla de granola

Como sabemos la granola siempre es mejor cuando es natural y más casera, aquí una receta:

Jugo de vegetales PARA PERDER GRASA

Jugo verde para seguir perdiendo grasa!! Holaaaaa, ya es viernes Y como es costumbre los viernes les comparto un juguito para seguir perdiendo esa grasita que tenemos de más… Este jugo tiene la peculiaridad de no tener nada de fruta pero desintoxica profundamente y nutre nuestras células! De verdad los jugos son una maravilla que […]

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French Toast

  Desayuno completo para niños….Saludable y delicioso French Toast 2 porciones Ingredientes: 2 Huevos 1 cda de chía 1 cda de extracto de vainilla 3 cdas de leche de almendras Elaboración: Bate los ingredientes Agrega la rebanada de pan por lado y lado Lleva al sartén caliente con un poco de ghee derretido Disfruta con […]

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Jugo de vegetales CONTRA LA ANEMIA

Jugo verde para la anemia!! La anemia se va con una buena dosis de hierro! Este jugo tiene alto contenido de hierro, lo que lo convierte en un súper apoyo para la sangre! Esta combinación es excelente increíble y se las voy a desglosar para que vean el poder de este juguito…. Se debe de […]

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BENEFICIOS DE LA ESPIRULINA

La increíble espirulina.. ya sea en polvo o cápsulas, es un excelente aliado de nuestra salud! – 70% de su peso contiene aminoácidos (contiene 21 de 23) – Contiene 20% de azúcares, presencia de rara azúcar natural (raminosa) favorable en la diabetes – Contiene vitaminas A, B1, B2, B5, B6, ÁCIDO FÓLICO, E, H y […]

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Disminuye la celulitis..

  Hola les comparto algunos alimentos que nos ayudan a disminuir la celulitis: – Romero – Sandía – Cilantro – Jengibre – Toronja – Agua natural – Chía – Espárragos – Berza/kale – Pimienta Cayena – Perejil – Jugos de vegetales Si quieres saber más sobre la celulitis te dejo una liga con info Emoticono […]

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Jugo de vegetales MEJORA TU CIRCULACIÓN

  Buen día para todos… Ya es miércoles Les comparto este rico jugo que es súper nutritivo, y no sabe tan rico como quisiera, ya que siempre que trae berros es como tomarlo como medicina preventiva (no soy muy dada a los berros la verdad, por eso prefiero consumirlos en el jugo). Para que se […]

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¿CELULITIS…?

  ¿CELULITIS…? En resumen son tejido conjuntivo lleno de agua y de toxinas que no pudimos eliminar, Esto se vuelve como denso y nos salen unos “pozos y hoyuelos” que elimina el aspecto liso que queremos en nuestra piel ¿POR QUÉ SE FORMAN? La información genética juega un rol importante pero nosotros (como en todo) […]

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COME PIMIENTO MORRÓN PORQUE…

  COME PIMIENTO MORRÓN PORQUE… – Aumenta tus defensas – Rejuvenece la piel – Retrasa la aparición de arrugas ENSALADA FRESCA: aceite de oliva+ pimiento rojo + naranja + lechuga + limón FAJITAS DE PORTOBELLO: http://ift.tt/1H7bZDC RAJAS DULCES Es el mismo proceso que las rajas de chile poblano pero con pimientos de colores http://ift.tt/1cgNQgj JUGO […]

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Snacks saludables para niños hechos en casa…

  Hola.. les comparto otros ricos snacks saludables para niños hechos en casa… Son diferentes a los de la semana pasada, para tener más variedad Emoticono smile Les anexo la publicación que hice de esa misma y sus recetas también vienen en esas ligas…. Comer saludable es rico y fácil…. y lo mejor es enseñarles […]

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JUGO DE VEGETALES para bajarle al ácido úrico….

  JUGO DE VEGETALES para bajarle al ácido úrico…. Les comparto un rico jugo de vegetales que es bueno para todo, pero sobre todo lo enfocamos a bajarle al ácido úrico…. ha sido muy pedido y les paso una receta rica, accesible y sencilla… pueden omitir la berza sin tener que sustituirla y está perfecta […]

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Jugo de vegetales ELIMINA LÍQUIDOS RETENIDOS

  Buen Lunes Les paso la combinación para hacer un jugo muy sencillo pero súper alcalinizante y sobre todo ayuda a eliminar líquidos retenidos y ayuda a nuestro organismo a seguir con sus proceso de depuración con el que amanece. Depurar y desintoxicar ya lo hace solito nuestro organismo, es por esto que el aliento […]

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SHOT DE AJO

  Les comparto un shot variadito!! SHOT DE AJO – 1 diente de ajo grande – 2 limones – 1 cda de miel de abeja Sus beneficios son muchísimos, aquí les comparto algunos para que se animen y dejemos descansar un poco al jengibre… – Antibiótico natural – Reduce el colesterol malo – Anticancerígeno – […]

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Jugo de vegetales PARA PERDER GRASA

  Holaaaa bonito viernessss Emoticono smile Hoy les comparto un jugo para ayudar a perder de grasa …. básicamente es un jugo de vegetales SIN FRUTA. La fruta es opcional, aunque tiene varias funciones. 1.- La fruta está cargada de VITAMINAS que nos aportan una gran ayuda a la hora de querer funcionar correctamente, y […]

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LA QUINOA

  LA QUINOA…. es una fuente vegetal de proteína completa, ya que contiene todos los aminoácidos esenciales. Alto contenido de fibra y minerales como: calcio, fósforo, magnesio, potasio, hierro y zinc. Entre sus múltiples beneficios están: Limpia el tracto digestivo Fácil de digerir Elimina toxinas Ayuda en la construcción muscular Actúa como relajante muscular RECETA […]

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Jugo de vegetales DESINTOXICA TU HÍGADO

HOLA BONITO JUEVESSS Emoticono smile Salió el sol! comencemos el día con un jugo de vegetales delicioso!!! es para cuidar tu hígado y apoyarlo en sus funciones!! Por qué tenemos que cuidar tanto nuestro hígado? Pues nada más ni nada menos que el hígado nos tiene en depuración constante y además: – Nos ayuda filtrando […]

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Menú del día CHAMPIÑONES CON MOLE

Menú del día… ¡Qué delicia! Realmente fue del día de ayer… pero no puedo explicar lo delicioso que estuvo… Hace mucho tenía antojo de mole pero sinceramente no me he aventado a hacerlo… (así que si tienen recetas fáciles para hacerlo, yo feliz de intentarlo)… pero este me lo consiguieron en Mejor Natural y se […]

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Snacks saludables para niños

Hola.. les comparto unos ricos snacks saludables para niños ( y grandes Emoticono smile hechos en casa… Todos son súper sencillos y la verdad es que a mi hijo le fascinan. De todas les anexo la publicación que hice de esa misma y sus recetas también vienen en esas ligas…. Comer saludable es rico y […]

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Jugo de vegetales adiós a la celulitis….

  HOLA BONITO MIÉRCOLES!! Este juguito es buenísimo para decirle adiós a la celulitis…. Las famosas y “poco populares” celulitis..Definitivamente el rol genético tiene mucho que ver aquí, pero como lo hemos visto, tenemos el poder de “prender” o “apagar” esta información genética con BUENOS HÁBITOS…. –¿¿Qué son estas celulitis ???? Técnicamente son tejido conjuntivo […]

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Semillas de Cáñamo

  Hola… les comparto info de las las Semillas de Cáñamo (en inglés “hemp seeds”) las cuales son una fuente completa de proteína y son muy fáciles de digerir. Las semillas de cáñamo contiene casi siete veces más ácidos grasos omega-3 que el pescado. Cuentan con un alto contenido de antioxidantes y esto nos ayuda […]

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Jugo de vegetales PARA PREVENIR EL CÁNCER

  Hola, bonito martes Les comparto el jugo de hoy que es especial para prevenir el cáncer y para rejuvenecer nuestras células…. El mejor médico/medicina es la prevención. En cuestiones de salud (como en todo) prevenir es lo mejor que podemos hacer, y soy fiel creyente de nuestra gran capacidad de autocuración, no por que […]

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¿Pensabas que eran saludables?

  ¿Pensabas que eran saludables?-En esta tabla les comparto en el primer recuadro la foto del producto con su presentación. -En el segundo recuadro viene la CANTIDAD MÁXIMA TOLERADA DE AZÚCAR PARA EL TODO UN DÍA que propone la Asociación Americana del Corazón (AHA por sus siglas en inglés) – 5 cdas para una mujer […]

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Jugo de Vegetales AUMENTA TU FERTILIDAD

¡BUEN DÍA!!… Bonito lunesssss Les comparto un delicioso jugo para aumentar la fertilidad… es tanto para hombres como para mujeres, ya que ambos necesitamos estar al 100 cuando se trata de buscar bebé y querer comenzar/aumentar la familia… En la actualidad vemos muchos casos de amigas, primas, vecinas y hasta una misma (fue mi caso […]

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Jugo de vegetales ELIMINA LÍQUIDOS RETENIDOS

BUEN MARTES!!! Les comparto el jugo de vegetales para el día de hoy!! Es una maravilla para perder líquidos retenidos y nos ayuda a re mineralizarnos (alcalinizar) y a hidratarnos. Al mismo tiempo, nos depura y ayuda a “deshincharnos” ¿Qué contiene el jugo? La col morada tiene unas propiedades increíbles, de hecho les adjunto un […]

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5 formas para RELAJARSE!

Hola, les comparto 5 formas para RELAJARSE! Prueben seguro les funciona alguna de ellas Emoticono smile 1. MEDITAR 2. AYUDAR A ALGUIEN 3. ESCUCHAR A UNA PERSONA DE LA TERCERA EDAD 4. JUGAR CON UN NIÑO 5. CAMINAR EN EL PASTO DESCALZO Bonito día y a relajarnos!! —

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CONSUMO DE BEBIDAS AZUCARADAS

  Hola bonita tarde, les comparto algunas estadísticas sobre el consumo de BEBIDAS AZUCARADAS: – México se encuentra a la cabeza con mayor número de prevalencia de muertes atribuidas al consumo de bebidas azucaras – El consumo de una porción de bebidas azucaradas al día aumenta el riesgo de adquirir diabetes tipo 2 y padecimientos […]

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No porque “TODOS” lo hagan quiere decir que está bien…

No porque “TODOS” lo hagan quiere decir que está bien… No porque sea lo “COMÚN” quiere decir que sea lo NORMAL…. LO NORMAL ES COMER SALUDABLE… Buen fin de semana Emoticono smile

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Jugo de vegetales PIERDE GRASA

  Jugo de Vegetales para perder grasa… Un rico jugo mañanero para promover la perdida de grasa.. pero ya saben que siempre recomiendo un jugo que claramente no puede hacer toda la diferencia.. PERO, SÍ EL PRINCIPIO DE LA DIFERENCIA que con eso ya vamos muchos pasos adelante. Comenzar el día tomando un jugo de […]

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Toma agua de sandía…

  Toma agua de sandía hecha en casa que tiene tantos beneficios…. Yo uso sandía + agua + endulzante (mascabado o stevia) + jugo de medio limón… Licúo dos tazas de sandía (sin semillas y sin cáscara) con tres tazas con agua. Primero disuelvo el azúcar mascabado en caso de usar (yo uso stevia mejor) […]

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¿Le darías tanto azúcar a cucharadas?

  Hola… les comparto la continuación de la publicación anterior ¿¿Le darías tanto azúcar a cucharadas? En éstos, sí se las estás dando…. Cuando le das una de estas bebidas, le estás dando ese números de cucharadas…. ¿ Verdad que no se las darías en un vaso? entonces tampoco se las des en una botella… […]

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Jugo de vegetales MEJORA TU CIRCULACIÓN

Un rico jugo verde para el día de hoy! Y este rico jugo nos ayuda muchoooo con la circulación sanguínea! El brócoli es rico en vitamina K y esta favorece a la circulación sanguínea, y lo mismo pasa con la rica acelga que es alta en vitamina K también. El limón contiene mucha vitamina C […]

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Jugo de vegetales CUIDA TU HÍGADO

Buen día.. BONITO MIÉRCOLESSSS Nuestro Hígado, “el gran depurador del organismo” es una maquinita impresionando que realiza más de 500 funciones diferentes, es increíble todo lo que hace y es el guerrero que le hace frente a todas las toxinas que nos tomamos, comemos, untamos, respiramos, etc. Aún cuando creemos que tenemos la mejor alimentación, […]

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Fuentes de Proteína Vegetal LIBRE DE GLUTEN, DE GRANOS, DE SOYA Y DE LEGUMBRES…

  HOLA… les comparto unas fuentes de proteína vegetal LIBRE DE GLUTEN, DE GRANOS, DE SOYA Y DE LEGUMBRES… por aquello de que a muchos nos caen ciertas cosas pesadas pero queremos consumir más proteína de origen vegetal…. -SEMILLAS DE HEMP (son buenísimas) y saben ricas con todo… -SEMILLAS DE CALABAZA -QUINOA (cocida son 8 […]

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Mitos del Embarazo

  Mitos del Embarazo Mito 1: “Estás comiendo por dos” No es cierto….COMER MÁS no significa COMER MEJOR…..Sólo comes por ti, y de hecho debes de comer un poco menos por la indigestión natural que las hormonas y desplazamientos de órganos internos. Puedes aumentar la frecuencia, pero no la cantidad… lo ideal son pequeñas comidas […]

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¿Le darías tanto azúcar a cucharadas?

  ¿Le darías tanto azúcar a cucharadas? En éstos, sí se las estás dando…. Cuando le das una de estas bebidas, le estás dando ese números de cucharadas…. ¿ Verdad que no se las darías en un vaso? entonces tampoco se las des en una botella… ¡¡Dale agua!!! La necesita…. Emoticono smile fuentes: http://ift.tt/1DWpfU3 http://ift.tt/1DWphve […]

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Menú del día – Champiñones al ajillo -

  Hola… les comparto el menú del día…. Crema de tomate sin lácteos….no tiene nada de ciencia pero es deliciosa… les comparto la receta para la cual no necesitan nada más que tomate + cebolla + ajo + sal de mar+ sazonador vegetal al gusto y listo… Taquitos de champiñones al ajillo con chile de […]

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JUGO VERDE -INTESTINO IRRITABLE-

Buen día….Un jugo variadito especial para quienes tienen Intestino Irritable…. Lo ideal para personas con estos malestares o padecimiento es tomar jugos.. es decir, sin la fibra. Pero recuerden que hay de jugos a jugos, y yo hablo de los de vegetales no industriales y sin pasteurizar…. No se valen de pura fruta o con […]

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Desayuno sencillos y ligeros….

Desayuno sencillos y ligeros…. 1.- Pudín de chía Lleno de proteína, grasas buenas, todos los beneficios de la miel y puedes agregar manzana y nuez. Es demasiado nutritivo y te hace sentir satisfecho. La receta: http://ift.tt/1AKSU2y 2.- Hot cakes ligeros Proteína + Fibra + potasio y mucho sabor… mis favoritos para después de entrenar. La […]

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Los beneficios de la granola

La fibra está presente en un sinnúmero de alimentos, como la avena, los granos, cereales, frutas y vegetales, convirtiéndose en una fuente energética absolutamente natural. Los especialistas aconsejan consumir entre 30 y 35 gramos al día, cantidad que pocas veces se alcanza.

Tanto frutas como verduras, legumbres y otros productos elaborados con cereales integrales cuentan con buena cantidad de fibra, un elemento imprescindible para nuestro organismo, debido a que su consumo ayuda a prevenir problemas simples, como el estreñimiento, y otros más complejos, como el cáncer de colon.

Cualquier plan preventivo contra el cáncer de colon intenta crear conciencia de lo importante que es la alimentación para nuestro cuerpo, impulsándonos a incorporar a nuestra dieta una alimentación equilibrada en la que se minimice el consumo de grasas saturadas. A estas recomendaciones se le suma la necesidad comprobada de incrementar el consumo de fibra.

Actualmente el acelerado ritmo de vida que llevamos nos impide tomarnos el tiempo necesario para alimentarnos correctamente. Sin embargo, la granola, en cualquiera de sus presentaciones, ya sea casera, empaquetada o en barra, es una magnífica opción para lograr una alimentación rica y saludable, ya que combina diferentes cereales, como la avena, y otros granos enteros.

En muchos casos cuenta con frutas secas, melaza, nueces o miel, que actúa como adhesivo. La mezcla de estos productos hace que la granola sea una excelente fuente de fibra, nutrientes, vitaminas y minerales.

Es además un gran aliado para tener las fuerzas necesarias para llevar a cabo las actividades diarias: estudio, trabajo o ejercicio, debido a que cuenta con un rico contenido calórico y aporta energía. Es aconsejable tanto para el desayuno como para la merienda y es un magnífico sustituto para golosinas y otros productos menos nutritivos.

Por último es importante destacar que la granola no realiza aportes de colesterol a nuestro cuerpo y sus azúcares son completamente naturales, ya que en su elaboración no se utiliza azúcar refinada. Es además una fuente de ácidos grasos omega 3, que ayuda a prevenir el cáncer y enfermedades cardiovasculares.

Alternativas saludables

Si la granola no es un alimento que te agrade, una solución interesante para darle a tu organismo un producto saludable, rico y conveniente, son las barras de cereal y sus incontables beneficios, que te permiten comer sano en cualquier lugar en el que estés a un precio realmente accesible.

En caso de que estés buscando una opción que aporte las vitaminas y minerales que tu cuerpo necesitan para estar saludable, te aconsejamos tener en cuenta complejos vitamínicos. Lo ideal en estos casos es que consultes con un especialista para que te guíe en el camino a una correcta alimentación.

Obtenido de : http://www.salud.com.ar/es/los-beneficios-de-la-granola.html

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Granola Parfait

Una de las mejores formas de disfrutar la granola es a la hora del desayuno. Existen muchas formas de prepararla, pero una forma diferente y muy saludable es un parfait. Los ingredientes base de este desayuno son yogurt, granola y la fruta que más te guste.

En el siguiente video se muestra una receta paso a paso de como preparar este delicioso desayuno: